Resistência à Insulina
Dieta e exercício factores a considerar
A resistência à insulina é um síndrome metabólicO que pode causar hipoglicemia, e é comum em mu...lheres que têm SOP.
A resistência à insulina pode ser ajudado com uma dieta saudável de alimentos com índices glicémicos baixos, exercícios de baixo impacto regular, e Metformina, um medicamento anti-diabético que também ajuda as pessoas que têm resistência à insulina.
Recomendações de insulina Dieta Resistência
Uma dieta baixa em carboidratos, proteína moderada, e moderada em gordura de alimentos integrais pode ajudar a tratar os efeitos da resistência à insulina e síndrome metabólica. Se você luta com a resistência à insulina, siga estas dicas:
Dicas de dieta de insulina Resistência
Substituir os carboidratos processados e refinados, como pão branco e arroz branco com grãos integrais, como pão de trigo e arroz integral. Também substituir refinados, massas processados com não-refinados, massas integrais.
Evite sobremesas, refrigerantes e bebidas alcoólicas que contêm grandes quantidades de açúcar refinado.
Limite a ingestão de batatas, que também têm altos índices glicémicos, também pode agravar a resistência à insulina.
Os legumes têm baixos índices glicémicos e são saudáveis para pessoas que têm resistência à insulina.
Estes incluem:
bróculos
espargos
abacate
couve-flor
leguminosas
feijões
ervilhas
amendoins
soja
As gorduras saturadas provenientes de fontes vegetais, como coco e abacaxi também são benéficos. Além disso, é recomendado que coma pequenas porções de carboidratos e combiná-los com proteínas e gorduras comendo em pequenas porções ao longo do dia, em vez de em grandes quantidades numa única refeição.
A popular Dieta de South Beach e da dieta da zona são dietas saudáveis para as pessoas que têm resistência à insulina ou síndrome metabólica. Também pergunte ao seu médico se Metformina seria bom para tomar.
Suplementos de vitaminas e minerais também são úteis para alguns pacientes que têm resistência à insulina. Pergunte ao seu médico sobre as recomendações da dieta, bem como quais suplementos vitamínicos e minerais que seria melhor para si.
Recomendações de insulina exercício de resistência
O exercício regular pode também ajudar a regular os níveis de insulina, porque o exercício ajuda a melhorar os níveis de glicose no sangue. Com o tempo, o exercício regular pode até impedir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 em algumas pessoas. O exercício regular também pode ajudar na perda de peso e manutenção do peso corporal saudável.
Exercício por 30 minutos todos os dias, ou pelo menos quatro vezes por semana, é recomendado. À medida que aumenta a sua resistência, será capaz de se exercitar por longos períodos de tempo.
Dicas de exercícios de resistência de insulina
Simples, exercícios de baixo impacto, como caminhadas, ciclismo, aeróbica, natação e são seguros e saudáveis para a maioria das pessoas. Exercícios de fortalecimento, como Pilates, e as práticas de relaxamento, como ioga, também oferecem muitos benefícios à saúde, e pode ajudar a melhorar a resistência à insulina ou síndrome metabólica.
Consulte sempre o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios
Dieta e exercício factores a considerar
A resistência à insulina é um síndrome metabólicO que pode causar hipoglicemia, e é comum em mu...lheres que têm SOP.
A resistência à insulina pode ser ajudado com uma dieta saudável de alimentos com índices glicémicos baixos, exercícios de baixo impacto regular, e Metformina, um medicamento anti-diabético que também ajuda as pessoas que têm resistência à insulina.
Recomendações de insulina Dieta Resistência
Uma dieta baixa em carboidratos, proteína moderada, e moderada em gordura de alimentos integrais pode ajudar a tratar os efeitos da resistência à insulina e síndrome metabólica. Se você luta com a resistência à insulina, siga estas dicas:
Dicas de dieta de insulina Resistência
Substituir os carboidratos processados e refinados, como pão branco e arroz branco com grãos integrais, como pão de trigo e arroz integral. Também substituir refinados, massas processados com não-refinados, massas integrais.
Evite sobremesas, refrigerantes e bebidas alcoólicas que contêm grandes quantidades de açúcar refinado.
Limite a ingestão de batatas, que também têm altos índices glicémicos, também pode agravar a resistência à insulina.
Os legumes têm baixos índices glicémicos e são saudáveis para pessoas que têm resistência à insulina.
Estes incluem:
bróculos
espargos
abacate
couve-flor
leguminosas
feijões
ervilhas
amendoins
soja
As gorduras saturadas provenientes de fontes vegetais, como coco e abacaxi também são benéficos. Além disso, é recomendado que coma pequenas porções de carboidratos e combiná-los com proteínas e gorduras comendo em pequenas porções ao longo do dia, em vez de em grandes quantidades numa única refeição.
A popular Dieta de South Beach e da dieta da zona são dietas saudáveis para as pessoas que têm resistência à insulina ou síndrome metabólica. Também pergunte ao seu médico se Metformina seria bom para tomar.
Suplementos de vitaminas e minerais também são úteis para alguns pacientes que têm resistência à insulina. Pergunte ao seu médico sobre as recomendações da dieta, bem como quais suplementos vitamínicos e minerais que seria melhor para si.
Recomendações de insulina exercício de resistência
O exercício regular pode também ajudar a regular os níveis de insulina, porque o exercício ajuda a melhorar os níveis de glicose no sangue. Com o tempo, o exercício regular pode até impedir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 em algumas pessoas. O exercício regular também pode ajudar na perda de peso e manutenção do peso corporal saudável.
Exercício por 30 minutos todos os dias, ou pelo menos quatro vezes por semana, é recomendado. À medida que aumenta a sua resistência, será capaz de se exercitar por longos períodos de tempo.
Dicas de exercícios de resistência de insulina
Simples, exercícios de baixo impacto, como caminhadas, ciclismo, aeróbica, natação e são seguros e saudáveis para a maioria das pessoas. Exercícios de fortalecimento, como Pilates, e as práticas de relaxamento, como ioga, também oferecem muitos benefícios à saúde, e pode ajudar a melhorar a resistência à insulina ou síndrome metabólica.
Consulte sempre o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios
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